Heel mooi al die woorden, kennis en inzichten. Maar als je verder wilt komen in je ontwikkeling zul je aan de slag moeten. Om te beginnen kan je oefeningen leren om het terrein van het bewustzijn te leren kennen en je vaardigheden ermee te ontwikkelen. Maar uiteindelijk moet het in het dagelijks leven gebeuren. Vandaar het motto “Het dagelijks leven als oefening”.
De ‘Groet aan de maan’ is een heel zachte, fijne reeks die prima gedaan kan worden voor het slapen gaan. De reeks bestaat uit een achttal eenvoudige houdingen die staande worden uitgevoerd. Het ritme van de adem is de maatstaf voor de houdingen.
Wij doen het vaak na de lichaamsoefeningen van de Hatha Yoga. Dan gaan we liggen op de rug en gaan een meditatie doen: we gaan op weg maar onszelf.
Alles in het universum, inclusief ons lichaam, beweegt volgens ritmische wetten. Ritmisch ademhalen helpt om in harmonie te komen met deze natuurlijke ritmes, wat zowel lichaam als geest kan versterken. Door bewust het ademritme af te stemmen op de hartslag, kunnen we verstoringen opruimen en ons verbinden met de levenskracht om ons heen.
Vierde oefening uit een reeks concentratieoefeningen die we tijdens Zenwandelen toepassen en die je ook makkelijk zelf kunt doen.
Het wordt aangeraden de oefeningen een voor een af te werken en pas aan de volgende te beginnen als je de vorige onder de knie hebt.
Derde oefening uit een reeks concentratieoefeningen die we tijdens Zenwandelen toepassen en die je ook makkelijk zelf kunt doen.
Het wordt aangeraden de oefeningen een voor een af te werken en pas aan de volgende te beginnen als je de vorige onder de knie hebt.
